工作過量??這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的主要因素，反應(yīng)到身體上則表現(xiàn)為：眼睛長感疲憊、長時(shí)間吹空調(diào)造成體溫過低、睡眠不足。

　　憂慮煩惱??上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經(jīng)緊張。解決方法很簡單，但能否真正完全要看個(gè)人的毅力如何了。如果人體處于規(guī)律有節(jié)奏的生活步調(diào)，疲勞就不會(huì)持續(xù)，也不會(huì)積累，也就有支撐下去的能量。從長久來看，與其依賴營養(yǎng)品，倒不如讓自律神經(jīng)處于規(guī)律、有起伏的節(jié)奏當(dāng)中，不疲勞的生活對(duì)健康更有幫助。

　　用大笑趕走疲勞感??再也沒有任何事可以勝過大笑了，大笑可以讓體溫上升，讓身體的能量代謝作用不再停滯，好處多多。體溫一旦上升，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的化學(xué)反應(yīng)，此時(shí)作為代謝媒介的酶運(yùn)作順暢，由食物當(dāng)中獲得的能量得以揮發(fā)，新細(xì)胞順利地汰換舊細(xì)胞，疲勞很快就不見了，還可以有效預(yù)防疾病呢。

　　找到自己近的睡眠方式??因工作之故而日夜顛倒的人，對(duì)于他們來說，生活步調(diào)跟著太陽走是不可能的。不過，追求健康還是必須遵循著基本原則，就算是生活日夜顛倒，還是要努力找出狀況佳的睡眠規(guī)律，將疲勞程度減到輕，努力讓精神飽滿的生活成為常態(tài)。

　　復(fù)式呼吸法??處于緊張狀態(tài)的自己應(yīng)該能感覺到疲憊。先試試復(fù)式呼吸法，慢慢地，試著定下心回想近的一些想法。當(dāng)你想通之后，可能發(fā)現(xiàn)個(gè)人的困擾，全是過于傾向交感神經(jīng)而產(chǎn)生的現(xiàn)象。當(dāng)人變得心胸狹窄、目光如豆，感覺自然就遲鈍了，發(fā)現(xiàn)自己陷于這種情境時(shí)，繼續(xù)做深呼吸吧，慢慢打開視野，對(duì)周圍的人多加關(guān)心。