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					更新時間:2024-04-25 16:03:35				
      
            
      
            
      
                
      健康：幾種早餐的優(yōu)劣
      
                
      公共營養(yǎng)師培訓(xùn)|蘇州公共營養(yǎng)師培訓(xùn)|蘇州公共營養(yǎng)師考試|昆山公共營養(yǎng)師培訓(xùn)|蘇州公共營養(yǎng)師|蘇州公共營養(yǎng)師培訓(xùn)中心|公共營養(yǎng)師培訓(xùn)培訓(xùn)中心|公共營養(yǎng)師考試|蘇州
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        授課機(jī)構(gòu)
                        蘇州捷梯培訓(xùn)學(xué)校
                    
      
                    
      
                        上課地點(diǎn)
                                                蘇州人民路1023號永霖大廈/園區(qū)新平街388號騰飛創(chuàng)新園/石路永捷豐匯/吳中大廈/相城元銀座/新區(qū)|詳細(xì)地圖
                    
      

                    
      
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                                                        5.0分
                                                    
                    
      
                                        
      
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      課程詳情

            
      
            
      
            
      
                
      
                
      早餐一定要吃，但是吃的如果不恰當(dāng)，同樣會損害你的健康。下面幾種相當(dāng)受歡迎的常見早餐吃法，都存在這樣那樣的問題。
      

      　　1、回鍋飯
      

      　　不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)。
      

      　　建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
      

      　 2、傳統(tǒng)早餐
      

      　　口味上習(xí)慣了油條、豆?jié){，缺點(diǎn)是缺乏維生素。
      

      　　建議：豆?jié){加油條一周多吃，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃煎炸食物，并多補(bǔ)充蔬菜。
      

      　  3、速食早餐
      

      　　西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道不錯。
      

      　　建議：選這種早餐應(yīng)加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡。好不要長期食用。
      

      　  4、運(yùn)動型早餐
      

      　　上班一族的早餐往往在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅?子等食品，買上一份，就邊走邊吃……
      

      　　建議：注意衛(wèi)生，好不要邊走邊吃。
      

      　　5、用零食當(dāng)早餐
      

      　　早上起來，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
      

      　　建議：早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐太干可以加上一根黃瓜。
      

      　　
      

      　　6、“營養(yǎng)”早餐
      

      　　水果、蔬菜、雞蛋、牛奶，唯獨(dú)沒有“營養(yǎng)價值不高”的主食。
      

      　　建議：應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
      

      

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