杭州宏優(yōu)體育體適能達標項目培訓
杭州哪里有體適能達標項目培訓
| 授課機構 | 杭州宏優(yōu)中考體育培訓學校 |
| 上課地點 | 杭州市余杭區(qū)良睦路889號萊茵體育館|詳細地圖 |
| 成交/評價 | 5.0分 |
| 聯系電話 | 0571-88051537 |
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課程詳情
體適能達標項目：仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米。
注 ：課前部分和課后部分都要注意拉伸相對應肌肉群
NO.一 ??項目：位體前屈 、跳繩
1.?利用各種器材熱身：柔韌性、協(xié)調性
2.?課的部分：彈跳力及腿部力量、協(xié)調性
3.?游戲：橄欖式籃球
NO.二 ?項目：位體前屈、50米、400米
1.?利用各種器材熱身：速度、協(xié)調、柔韌性
2.?課的部分：協(xié)調性、靈敏性、無氧耐力訓練
3.?拉伸、游戲
NO.三 ?項目：仰臥起坐、跳繩
1.?利用各種器材熱身：力量、靈敏、協(xié)調
2.?課的部分：核心、小腿力量
3.?拔蔬菜游戲
NO.四 ?項目：仰臥起坐、50米
1.?利用各種器材熱身：靈敏、協(xié)調
2.?課的部分：反應、核心
NO.五 ?項目：仰臥起坐、50米
1.?利用各種器材熱身：平衡、協(xié)調
2.?腿部力量、手腳協(xié)調
3.?跳繩 高抬腿跑接力賽
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NO.六 ?項目：400米
1.?利用各種器材熱身：靈敏、力量
2.?課的部分：協(xié)調性、有氧耐力訓練
3.?游戲：橄欖式籃球
NO.七 ?項目：跳繩、50米
1. ?利用各種器材熱身：靈敏、平衡
2. ?課的部分：靈敏、力量、速度、
3. ?游戲：推跳箱接力賽
NO.八 ?項目：跳繩
1． 利用各種器材熱身：靈敏、協(xié)調、速度
2．課的部分：靈敏、力量、速度
3．游戲：游擊隊匍匐前進
NO.九 ?項目：50米
1．利用各種器材熱身：協(xié)調、速度
2．課的部分：靈敏、反應、協(xié)調
3．游戲：游擊隊匍匐前進
NO. 十 項目：仰臥起坐
1．利用各種器材熱身：協(xié)調、力量
2．課的部分：力量、協(xié)調、柔韌
3．游戲：捕魚網
| 班級 | 開班時間 | 上課地點 | 學費 | 試聽/報名 |
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| 濱江校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州濱江濱安路1189號信誠路與懷德街交叉東300米 | 咨詢 | 報名 |
| 體工校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州下城體育場路153號浙江省全民健身中心 | 咨詢 | 報名 |
| 東聯校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州濱江江道1090號中南樂游城二期5F | 咨詢 | 報名 |
| 定安校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州上城延安路98號銀泰百貨后樓4樓定安乒羽館 | 咨詢 | 報名 |
| 酷優(yōu)校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州西湖文二路125號浙江師范杭州幼兒師范體育 | 咨詢 | 報名 |
| 城北校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州下城白石路125號城北體育公園足球場 | 咨詢 | 報名 |
| 白塔校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州上城西湖風景名勝區(qū)全民健身中心 | 咨詢 | 報名 |
| 未來科技城校區(qū)/ 面授 | 滾動開班 | 杭州余杭良睦路889號萊茵體育館 | 咨詢 | 報名 |
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