孩子在睡前出現(xiàn)情緒易激怒的情況，這可能與感官敏感、日常規(guī)律變化、疲勞累或情緒調(diào)節(jié)困難有關(guān)。

1. 感官超載的緩解

原因：孩子可能在一天中積累了過多的感官刺激（如光線、聲音、觸覺等），疲勞時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)更難過濾信息，導(dǎo)致情緒崩潰。

應(yīng)對(duì)：

降低環(huán)境刺激：睡前1小時(shí)調(diào)暗燈光，減少噪音，避免強(qiáng)感官輸入（如屏幕藍(lán)光、嘈雜音樂）。

提供感官安撫：根據(jù)孩子偏好，提供減壓工具（如安撫玩具、白噪音機(jī)或輕柔音樂）。

溫水浴或按摩：溫水浸泡或輕柔的肢體按壓可能幫助放松神經(jīng)系統(tǒng)。

2. 建立可預(yù)測(cè)的睡前流程

原因：ASD孩子通常依賴結(jié)構(gòu)和規(guī)律，不可預(yù)測(cè)的變化可能引發(fā)焦慮。

應(yīng)對(duì)：

固定流程：設(shè)計(jì)一套簡(jiǎn)單、重復(fù)的睡前步驟（如刷牙→換睡衣→讀故事→關(guān)燈），用視覺提示卡（圖片或文字列表）幫助孩子預(yù)知下一步。

預(yù)留過渡時(shí)間：提前15-30分鐘提醒“準(zhǔn)備睡覺”，避免突然中斷當(dāng)前活動(dòng)。

3. 情緒調(diào)節(jié)能力支持

原因：疲勞時(shí)，ASD孩子可能更難表達(dá)需求或處理挫敗感，情緒易爆發(fā)。

應(yīng)對(duì)：

情緒識(shí)別工具：用情緒卡片或量表幫孩子命名感受（如“你看起來有點(diǎn)煩躁，是因?yàn)槔哿藛幔?rdquo;）。

提供有限選擇：給予可控的選擇權(quán)（如“今晚想聽哪個(gè)故事？”），減少因失控感引發(fā)的焦慮。

冷靜技巧訓(xùn)練：白天練習(xí)深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等技巧，睡前引導(dǎo)孩子使用。