一、調(diào)整喂養(yǎng)習(xí)慣，重建飲食規(guī)律

定時(shí)定量，避免強(qiáng)迫進(jìn)食
固定三餐及加餐時(shí)間，每餐時(shí)長(zhǎng)控制在20-30分鐘。若孩子拒食，家長(zhǎng)應(yīng)平靜收走食物，兩餐間僅提供清水，避免零食或甜飲料填補(bǔ)，讓孩子體驗(yàn)“饑餓感”，逐步建立對(duì)正餐的期待。孩子吃飯的時(shí)候應(yīng)遠(yuǎn)離干擾物，電視、玩具等。

優(yōu)化食物搭配，激發(fā)興趣
將孩子不喜歡的食材“隱藏”在愛(ài)吃的食物中，或通過(guò)色彩搭配、形狀設(shè)計(jì)提升視覺(jué)吸引力。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子參與備餐，增加對(duì)食物的熟悉感和成就感。

二、排查健康隱患，針對(duì)性改善

消化問(wèn)題：若孩子伴腹脹、口臭，可能是積食或脾胃虛弱?？蛇m量補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，或咨詢中醫(yī)進(jìn)行小兒推拿促進(jìn)消化。

微量元素缺乏：長(zhǎng)期厭食可能導(dǎo)致缺鋅、鐵，需通過(guò)血常規(guī)檢測(cè)確認(rèn)。若缺乏，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鋅劑或鐵劑，同時(shí)增加富含鋅的食物和鐵的食物。

三、營(yíng)造輕松氛圍，減少心理壓力

避免餐桌批評(píng)：不將吃飯與獎(jiǎng)懲掛鉤，不比較其他孩子食量，減少孩子的逆反心理。

家庭示范：家長(zhǎng)以身作則，保持愉快進(jìn)食態(tài)度，避免邊吃飯邊說(shuō)教孩子。可以一起交流樂(lè)事，引導(dǎo)孩子專注用餐。

關(guān)鍵提醒：若厭食持續(xù)2周以上，伴體重下降、精神萎靡等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除病理問(wèn)題。日?？赏ㄟ^(guò)記錄飲食日記幫助醫(yī)生分析原因。